Depois da gravidez, sem abdominais tradicionais e sem cirurgia. Um dia guiado para perceberes, finalmente, o que impede a tua diástase de melhorar.
Faço abdominais e cardio, mas a barriga não desce. Sinto que o meu corpo já não me obedece.
O bebé já nasceu há meses e continuo a parecer grávida. Já desisti de me ver ao espelho de lado.
Ninguém me explicou o que é a diástase. Só me disseram para fazer mais exercício, e parece que piora.
A culpa não é tua, nem de falta de esforço. Ensinaram-te a fazer mais abdominais, mais cardio, mais dieta. Ninguém te ensinou que o problema está na pressão e na respiração, e que os abdominais tradicionais podem até estar a afastar-te do resultado.
Durante a gravidez, os músculos da frente da barriga afastam-se para dar espaço ao bebé. Em muitas mulheres, não voltam a juntar-se sozinhos depois do parto. A esse afastamento chama-se diástase abdominal.
É muito mais comum do que pensas: afeta a maioria das mães logo a seguir ao parto. Não é gordura, não é falta de força de vontade, e fazer os abdominais de sempre pode até afastar ainda mais os músculos.
Por isso é que tantas mulheres treinam, fazem dieta e mesmo assim continuam a parecer grávidas. Estavam a trabalhar no sítio errado.
A boa notícia: na maioria dos casos, com o trabalho certo, a diástase melhora. Não tens de viver assim.
Não tem de ser para sempre. Tem de ser bem feito.
Clica em cada pilar para perceber como tudo se liga, da respiração até à tua vida no dia-a-dia.
Tudo começa aqui. Aprendes a respirar de forma funcional para reduzir a pressão que empurra a barriga para fora e sobrecarrega o pavimento pélvico. Sem isto, nenhum exercício resolve.
Sais a saber: gerir a pressão interna em vez de a aumentar sem perceber.Reeducas os músculos mais profundos do abdómen e o pavimento pélvico, a tua cinta natural, para voltarem a criar suporte e estabilidade no centro do corpo. É isto que volta a "fechar" a barriga por dentro.
Sais a saber: ativar o core certo, de dentro para fora.Uma progressão de exercícios seguros que trabalham a favor da tua diástase, em vez de a piorar. Avanças ao teu ritmo, do controlo à força, sem voltar atrás.
Sais a saber: que exercícios fazer (e quais evitar) em cada fase.Pequenos ajustes na postura e nos gestos do quotidiano (pegar no bebé, levantar, tossir) que mudam tudo mesmo fora do treino. O resultado deixa de ser um esforço e passa a ser a tua forma de viver.
Sais a saber: proteger e fortalecer a barriga em cada gesto do dia.Oferta para todas as participantes do workshop. Teu para guardar e aplicar quando quiseres.
Um dia completo, em direto por Zoom, com teoria, prática guiada e espaço para as tuas dúvidas.
Ajudo mães a recuperar a função e a firmeza da barriga depois da gravidez, sem treinos impossíveis, sem cirurgia e sem aqueles abdominais que só pioram a diástase.
Ao longo dos anos percebi que o que falta à maioria das mulheres não é esforço. É consciência corporal: saber respirar, gerir a pressão e ativar o core profundo. Foi daí que nasceu o Método C.O.R.E.
Neste workshop vou guiar-te, passo a passo, para começares a sentir diferenças logo no primeiro dia.
Vamos voltar a ti.
Um dia inteiro ao vivo via Zoom, com a Cátia a guiar-te do início ao fim.
Preço mais baixo do lançamento. Sobe quando o contador chegar a zero.
O Lote 2 fecha em
Pagamento seguro · Link do Zoom enviado por email
A 11 de julho dás o primeiro passo certo: com consciência, sem complicações e guiada do início ao fim.
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